背中を丸め、胸を閉じて我慢するクセは、呼吸の浅さや胸の詰まりにつながります。
胸を広げて自然に息を深め、自分を受け入れる安心感を取り戻すセルフケアをご紹介します。
夫の何気ない一言にイライラ、母の態度にカッとなる…。そんな夫婦関係や親との関係でのストレスを和らげるには、感情を観察することが効果的です。イライラに名前をつける、体の反応をチェックする、一言書き出す――3つのセルフケアで心を落ち着けましょう。
母にきつく当たってしまったあと、罪悪感で苦しくなることはありませんか？「母に優しくできない」「また言いすぎてしまった」と自分を責めてしまうのは、多くの方が抱える悩みです。この記事では、そんな時に心を整える3つのセルフケアをご紹介します。罪悪感を和らげ、母との関係を少しずつ改善していくヒントにしてください。
みなさんは、部屋の掃除をしたあと、どんな気持ちになりますか？ おそらく、多くの人が「スッキリした」「気持ちが整った」と感じるのではないでしょうか。 部屋という“外側の空間”を整えることで、自然と“内側の気持ち”まで落ち着いてくる。 これは、私たちが無意識に体感している「心と外側のつながり」の一例です。...
「うちはこうだった」 「あなたのためを思って言ってるのよ」 親が良かれと思って言っているのはわかるけれど、 自分で考えたい、自分の価値観で生きたい。 そう感じながらも、罪悪感や申し訳なさで言い返せない。 あなたも、そんなふうに「親の価値観の押しつけ」に悩んでいませんか？ ◆ なぜ親は価値観を押しつけてくるのか？...
「もう限界かも」 「連絡を取るのも、会うのもしんどい」 そう感じながらも、 「でも親だから・・」 「こんなこと思うなんて、私は冷たい人間だ」 ──そんなふうに、自分を責めていませんか？ ◆ 母と距離を置きたい…それは悪いことじゃない」 母との関係に疲れきってしまうのは、あなたの心が弱いからではありません。...
