夫の何気ない一言にイライラ、母の態度にカッとなる…。そんな夫婦関係や親との関係でのストレスを和らげるには、感情を観察することが効果的です。イライラに名前をつける、体の反応をチェックする、一言書き出す――3つのセルフケアで心を落ち着けましょう。
一番大切にしたいはずの夫に、ついきつい言葉をぶつけてしまう。 言ったあとで後悔しても、また同じことを繰り返してしまう…。 「本当は仲良くしたいのに」 「夫を傷つけたいわけじゃないのに」 そんな自分に落ち込んでしまう時、ありませんか？ 今回は、夫婦や家族との関係を守るために、感情の波を整える3つのセルフケアをご紹介します。...
◆ こんなふうに感じていませんか？ ・夫の何気ない一言に、なぜかイラッとしてしまう ・顔を見ると優しくしたいのに、冷たい態度をとってしまう ・自分でも「なんでこんな風になっちゃうんだろう」と落ち込む ・仲良くしたい気持ちはあるのに、素直になれない… 本当は、穏やかに話したい。 やさしく接したい。...
