母との関係 · 12/09/2025

背中を丸め、胸を閉じて我慢するクセは、呼吸の浅さや胸の詰まりにつながります。 胸を広げて自然に息を深め、自分を受け入れる安心感を取り戻すセルフケアをご紹介します。

11/09/2025

母に気を遣い続け、「言いたいけど言えない」思いは、のどの詰まりや違和感として表れることがあります。 ヨガの猫のポーズを取り入れて、胸とのどをやさしくゆるめるセルフケアを紹介します。 首や肩のこわばりをゆるめる簡単セルフケアで、まずは体から緩めていきましょう。

09/09/2025

母に気を遣い続けて育ってきた人は、首や肩に力が入りやすくなるクセがついてしまいます。 首や肩のこわばりをゆるめる簡単セルフケアで、まずは体から緩めていきましょう。

母との関係 · 06/09/2025

母との関係に悩んでいると、首や肩のこわばり・のどのつまり・胸の重さなど体に不調として現れることがあります。これは単なる疲れではなく、長年「言いたいことを我慢してきた心のSOS」かもしれません。本記事では、母との関係で生まれる心身のサインと、その緊張をやさしく和らげるセルフケア方法を紹介します。

04/09/2025

夫や母にイライラしてしまった日は、1日の終わりにノートへ一言だけ書き出してみましょう。「イラっとした」と外に出すことで心が整理されます。毎日の“心のデトックス習慣”として、怒りやストレスの解消に役立ちます。

04/09/2025

イライラは心だけでなく体にも表れます。夫の言葉にカッとなる、母の態度に反応する時、歯を食いしばる・息を止めるなど体のサインを観察することで、怒りにのまれず落ち着きを取り戻すセルフケアになります。

夫との関係 · 02/09/2025

夫の何気ない一言にイライラ、母の態度にカッとなる…。そんな夫婦関係や親との関係でのストレスを和らげるには、感情を観察することが効果的です。イライラに名前をつける、体の反応をチェックする、一言書き出す――3つのセルフケアで心を落ち着けましょう。

02/09/2025

夫や母のちょっとした行動にイライラしたときは、感情を抑えるのではなく“名前をつけて観察”するのがおすすめです。「怒りんぼちゃん」などラベル化することで気持ちに距離ができ、自己嫌悪に陥らず冷静さを取り戻せます。

22/08/2025

母にきつい言葉を言ってしまい、自己嫌悪に落ち込みそうな時は、「セルフハグ」。 自分を責める習慣を捨てて、今の自分を認めてあげることから始めてみましょう。

21/08/2025

母に言いすぎてしまった直後は「クールダウン」。 感情をぶつけた直後は、心も体も戦闘モードのまま。 外に出られるなら外の空気を吸いながら、軽く歩いて気分転換。 出られない時は、冷たい水で手を洗って“熱”を落とす。 どちらも短時間で気持ちを切り替えられるリセット法です。