母との関係で「イラッとしてしまう」「言い返して後悔する」――。
誰にでもある悩みですが、積み重なると心に大きな負担になります。
このシリーズでは、怒りとの付き合い方を3つの視点からご紹介します。
今回は「自分を責めてしまう時の対処法」について。
「母にひどいことを言ってしまった…」と自己嫌悪に落ち込むとき。
そんな時こそ、自分で自分をギュッと抱きしめて「大丈夫」と伝えてあげましょう。
セルフハグは、愛情ホルモン“オキシトシン”を分泌させ、心をやすらげてくれます。
「受け止めてもらえなかった寂しさ」を、自分自身で癒す時間です。
余裕があれば、お母さんに優しい言葉を返してみるのもいいでしょう。
言葉にできなくても、小さな優しさや気遣いだけでも、あなたの思いはきっと伝わります。
🌿『もう少し冷静に話せばよかった』と後悔する前に。
怒りを落ち着ける3つの呼吸法をまとめて紹介しています。👉 詳しく読む
🕊️ 私は「幸せに生きる心の土台づくり」をライフワークに、日常の中で無理なくできるセルフケアをお伝えしています。気に入ったものがあれば、ぜひ日々の生活に取り入れてみてくださいね。
小さなセルフケアで、もっと自由に。
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