母に言いすぎた直後は「クールダウン」で立て直す—怒りの余熱をリセットするシンプルな習慣—

母との関係で「イラッとしてしまう」「言い返して後悔する」――。

誰にでもある悩みですが、積み重なると心に大きな負担になります。

このシリーズでは、怒りとの付き合い方を3つの視点からご紹介します。 

今回は「言ってしまった後の怒りを鎮める方法」です。

感情をぶつけた直後は、心も体もまだ戦闘モード。

同じ場にとどまると、怒りがさらにエスカレートすることも。

外に出られるなら軽く歩いて気分転換。

出られないときは、冷たい水で手を洗って“熱”を落とすのも効果的です。

どちらもシンプルですが、怒りの余熱をクールダウンさせるのにとても役立ちます。

小さな習慣が、次の後悔を防ぐきっかけになります。

 🌿『もう少し冷静に話せばよかった』と後悔する前に。

怒りを落ち着ける3つのセルフケアをまとめて紹介しています。👉 詳しく読む

🕊️ 私は「幸せに生きる心の土台づくり」をライフワークに、日常の中で無理なくできるセルフケアをお伝えしています。気に入ったものがあれば、ぜひ日々の生活に取り入れてみてくださいね。

小さなセルフケアで、もっと自由に。

Be happy ✨