母との関係で「イラッとしてしまう」「言い返して後悔する」――。
誰にでもある悩みですが、積み重なると心に大きな負担になります。
このシリーズでは、怒りとの付き合い方を3つの視点からご紹介します。
今回は「怒りを口にする前の対処法」について。
感情が爆発する前にできる工夫を知っておくと、大きな衝突を避けやすくなります。
お母さんの言葉にイラッとした瞬間、
反射的に言い返す前に「ひと呼吸」してみましょう。
深呼吸は、怒りを鎮める一番シンプルで効果的な方法です。
繰り返すうちに脳は「イラッとしたら深呼吸」と結びつけて覚えてくれます。
それが習慣になると、感情のスイッチを自然に切り替えられるようになり、
「言いすぎた…」と後悔する場面もぐっと減っていきます。
怒りをゼロにするのは難しくても、
「ひと呼吸」をはさむだけで関係はずっと穏やかに変わっていきますよ。
🕊️ 「幸せに生きる心の土台づくり」をライフワークに、日常の中で無理なくできるセルフケアをお伝えしています。気に入ったものがあれば、ぜひ日々の生活に取り入れてみてくださいね。
小さなセルフケアで、もっと自由に。
Be happy ✨