夫にきつい言葉をぶつけてしまった後、
「ああ、なんであんなこと言っちゃったんだろう…」と自分を責めてしまうことはありませんか？
そんな時は、心と体の両方をやさしく緩める「卵巣呼吸」を試してみましょう。
卵巣は下腹部の奥、骨盤の中に左右ひとつずつある、大切な女性の臓器です。
そこに温かい呼吸を送るようなイメージをすることで、心の緊張がほどけていきます。
卵巣の位置：両手の親指をへそに置き、その下で両人差し指を伸ばして着けて逆三角形の形を作ります。この状態で小指が自然に触れるあたりが卵巣です。
やり方
1. 両手を擦って手を温める
2. 仰向けになって左右の卵巣の位置に両手を置く（湯船に浸かりながらもおすすめ）
2. 卵巣に手の温かさを届けるように、意識を卵巣に集中させる
3. 卵巣と一緒に呼吸をするイメージで、自分が気持ちがいいと感じるペースで呼吸を数回続ける、安心感が戻ってきます。
徐々に下腹部が温まってくると、安心感が体全体に広がり、穏やかな気持ちが広がります。
自分を責めるよりも、自分をいたわる時間を増やしてあげましょう。
🕊️ 私は「幸せに生きる心の土台づくり」をライフワークに、日常の中で無理なくできるセルフケアをお伝えしています。気に入ったものがあれば、ぜひ日々の生活に取り入れてみてくださいね。
小さなセルフケアで、もっと自由に。
Be happy ✨