喧嘩の後のモヤモヤを静める「丹田呼吸」

夫婦喧嘩の後は、頭も心もまだ戦闘モードのまま。

そのモヤモヤを鎮めたい時は「丹田呼吸」を試してみましょう。

丹田とは、おへその下、指3〜4本分ほどの位置にある“体の重心”とされる場所です。

ここに意識を下ろして呼吸することで、頭に集まっていた熱が下がり、気持ちが安定してきます。

やり方

1. 両手を擦り合わせて、手を温めます。

2. 仰向けになるか、椅子に腰かけ、背筋をまっすぐにする。（立って行う場合は足は肩幅ぐらいに開く）

3. 丹田の位置に指を重ね、意識を丹田に集中させる。

4. 意識を丹田に集中させたまま、呼吸を１０回繰り返す。

数回繰り返すだけでも、感情の波が静まり、呼吸前に比べてグラウンディングした感覚を感じていただけます。

 🌿『もう少し冷静に話せばよかった』と後悔する前に。

感情を落ち着ける3つの呼吸法をまとめて紹介しています。👉 詳しく読む

🕊️ 私は「幸せに生きる心の土台づくり」をライフワークに、日常の中で無理なくできるセルフケアをお伝えしています。気に入ったものがあれば、ぜひ日々の生活に取り入れてみてくださいね。

小さなセルフケアで、もっと自由に。

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